適合早晨做的減肥運動有哪些呢
2017-04-22 23:55:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家不要覺得炎熱的夏季天氣炎熱，出門會流很多汗就喜歡呆在家里，可是因為夏天的季節(jié)正是減肥的時候，這個時候如果不減肥不把握好時機的話
大家不要覺得炎熱的夏季天氣炎熱，出門會流很多汗就喜歡呆在家里，可是因為夏天的季節(jié)正是減肥的時候，這個時候如果不減肥不把握好時機的話，那么過了這個時候就很難減掉身上的贅肉了，想在夏季早上出門鍛煉，就要找到合適的方法，那么適合早上做的運動方法有哪些呢？
早晨運動
夏天最涼快的時間是早晨，早晨一過，陽光就會變得很強烈，氣溫也會升高，所以，要抓住早上這個好時機來運動一下，而且夏天天亮得比較早，增添了可以運動的時間，下面教大家一組適合早晨的運動。
1.深呼吸，雙手慢慢抬起來，然后扭腰轉(zhuǎn)動身體，先向右邊運動20次，然后再向左邊運動20次，這樣算1組，重復3次。
2.正直站立，把手上下甩動，連續(xù)甩100次。注意，手臂甩到上面的時候用力挺起胸部，同時翹起臀部，手臂下甩時，腿部不要彎曲。
3.左右扭動臀部20次，注意盡量用力，并擴大扭動的幅度。
4.自然站立，把腿往后踢去，左右腿分別踢12次。
39減肥溫馨提示：
在做第一個動作的時候，頭部不要受到身體轉(zhuǎn)動和腰部扭動的影響，應該保持不動。這組動作運動到全身各部位，能鍛煉到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特別是手臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)等平時較少活動的部位能得到適當?shù)腻憻?，練習這組動作，燃脂從清晨開始！
關于這一套適合早上做的減肥運動方法給大家總結(jié)，希望大家能夠正確地按照這套方式來練習，早上適合做劇烈運動，我們要注意的是，吃過早飯以后半個小時可以去外面做一做深呼吸，提前做好熱身運動，另外要注意的是，補充水分。
