男人不運動減肥方法

2017-04-22 23:57:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一般想要不運動就減肥的話常常使用的是控制飲食的方法，這里男性想要不運動就減肥也是一樣。那么不運動就像減肥的話要怎么做呢？首先可以試

一般想要不運動就減肥的話常常使用的是控制飲食的方法，這里男性想要不運動就減肥也是一樣。那么不運動就像減肥的話要怎么做呢？首先可以試著在吃飯之前就喝水，因為有些時候感覺到餓其實是感覺到渴了，所以可以試著喝一杯水過一會兒再看自己餓不餓。還有一種作用是喝水之后在吃飯就不會吃的那么多，畢竟已經在之前喝水了。

男性減肥的方法：

一：早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助于減肥。

二：中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多。

三：晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養生。

四：說完吃飯的事就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。

五：如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬于有氧運動，對于胖小伙伴們也不會傷身，慢跑堅持，最后肯定能減下來的。

六：平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。

還有就是一天的飲食之中飯量要逐漸遞減的，早餐的時候一定要吃好，有關這一點就有很多人誤解，覺得早餐要吃少一點，事實上這不對，早上或者還有中午的營養是支撐你一整天活動的基礎，反而是晚上不要吃的太多，否則容易長胖。