減肥瑜伽練習(xí)方法
2017-04-23 00:06:50 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：現(xiàn)在的女孩子動不動就說我要減肥，但是真正在行動的時候很少有人會堅持到底，不是嫌棄運動量太大了，就是嫌棄自己在運動了之后身體太累了，
現(xiàn)在的女孩子動不動就說我要減肥，但是真正在行動的時候很少有人會堅持到底，不是嫌棄運動量太大了，就是嫌棄自己在運動了之后身體太累了，所以說很多人都選擇了做瑜伽的方式來幫助自己減肥，其實瑜伽減肥的效果是非常不錯的，不過瑜伽講究的是柔美，也有很多方法，那么減肥瑜伽練習(xí)方法有哪些？
1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時間再恢復(fù)站立姿勢。重復(fù)此動作5次。
2：雙腿呈正座姿勢，兩手向后撐地。運用腹式呼吸慢慢向后躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側(cè)。
如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。
瘦腿后側(cè)
1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側(cè)，慢慢將上半身前傾并堅持片刻。
2：兩腿打開至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直并分別向左右兩側(cè)傾斜，來回重復(fù)10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿內(nèi)側(cè)
1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側(cè)。深吸一口氣并慢慢將上半身前傾并堅持片刻，吸氣再恢復(fù)到原始姿勢。重復(fù)此動作20次。
2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側(cè)。膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏。重復(fù)次動作20次。腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，瘦身效果更佳。
減肥的時候想要做瑜伽的話就可以試試這樣的鍛煉方法，掌握好瑜伽的相關(guān)姿勢，如果自己剛開始的時候做不來的話，那么建議看著視頻上面的方式來幫助自己鍛煉瑜伽，現(xiàn)在瑜伽這種運動是很廣泛的，如果自己經(jīng)常做的話就可以得到自己想要的效果。
