呼啦圈可以減肚子么

2017-04-23 10:23:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：晃呼啦圈的確是可以減肥減肚子的，這主要是因為在轉呼啦圈的時候，我們的全身都會動起來，所以說呼啦圈本質上是一種全身的體育鍛煉，通過這

晃呼啦圈的確是可以減肥減肚子的，這主要是因為在轉呼啦圈的時候，我們的全身都會動起來，所以說呼啦圈本質上是一種全身的體育鍛煉，通過這種鍛煉可以很好的運動瘦身。如果想要通過轉呼啦圈減肚子，那么多年的時間一定要夠長，運動一定要有連續性，只有這樣腹部脂肪才會得到燃燒，從而才能減肥成功。

轉呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。減肥靠有氧運動：有氧運動的要素包括，全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間。

搖呼啦圈也是是一種全身性運動，可以說就是原地轉腰運動，呼啦圈只不過是特殊的負重，呼啦圈對于腹部來說只能說是按摩，或沖擊，發力運動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉動帶動全身肌肉運動。真正的的運動只來自你的轉動。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬于被動的重力），而轉動遠遠達不到有氧的強度，只能算是伸展運動！雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的范圍，只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！

一般建議每個星期進行3到4次到我那去鍛煉，每一次鍛煉的時間最好是不少于30分鐘。一般是飯前飯后一個小時左右，是不可以轉呼啦圈的，另外不要把呼啦圈放到脖子上轉動，還要注意兒童轉呼啦圈必須有大人的指導，女性在懷孕期間或者是在月經的時候不是和轉呼啦圈。