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運動減肥有什么好的方法嗎

2017-04-23 11:07:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:運動家內的話其實主要就是通過有氧運動來減肥的,運動減肥不僅能夠減肥更重要的是鍛煉了身體,使得身體更加健康,這也是很多人選擇運動減肥

運動家內的話其實主要就是通過有氧運動來減肥的,運動減肥不僅能夠減肥更重要的是鍛煉了身體,使得身體更加健康,這也是很多人選擇運動減肥的原因。一般運動減肥主要可以分成三個部分,一個是力量型的運動,不僅能夠減肥,還能夠訓練肌肉幫助塑性,不過這一種并不是所有人都能夠做,只有體質較好的肥胖者才行,身體虛弱的人可能會因此受傷。

1、鍛煉呼吸功能,是做其他運動的堅實基礎。

2、加強心臟功能,對心血管大有好處,可以調動全身60%~70%的肌肉運動。

3、改善靜脈血液流通。

4、燃脂,控制體重。大約跑40分鐘以后,體內儲存的脂肪開始消耗,其后每小時消耗達400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲線,改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠,慢跑過后,睡得更香。

7、放松身心,愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒,如果長時間堅持慢跑,就會促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質,使你精神興奮愉快。

還有一種是耐力型的運動,這一種適合廣大肥胖者,身體虛弱的人就正好可以通過耐力型的運動方式減肥,順便還能加強自己身體的素質,可謂是一舉兩得。剩下的一種就是球類運動了,身體好的可以選擇比賽形式的,鍛煉效果更好。

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