大多數(shù)人的肥胖都是因?yàn)槎亲由厦娑逊e了很多贅肉引起的，因?yàn)槎亲由厦媸翘貏e的容易堆積脂肪的，所以在我們吃完飯以后就不能夠立即坐下來(lái)休息的，尤其是到了中年的人那就更加的容易出現(xiàn)這樣的狀況，再出現(xiàn)這樣的狀況以后就感覺(jué)到自己的精氣神沒(méi)有以前那么好的，甚至總是感覺(jué)到自己有些氣喘吁吁的，所以就應(yīng)該要去減肥的。

做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

。茶道減肥法

減肥茶是源自中醫(yī)理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無(wú)藥理副作用，相對(duì)減肥藥品，減肥效果穩(wěn)定，食用成本低廉。新一代艾瘦抗饑餓減肥茶，公認(rèn)最安全、高效、不反彈。

對(duì)減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

雖然說(shuō)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的種類是非常繁多的，其實(shí)最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式就是做家務(wù)的，比如說(shuō)掃地，拖地，這都是非常好的減肥方法的，因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲞@些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)讓自己的身體當(dāng)中流很多的汗，這些汗也就是能夠讓我們的脂肪在不停的燃燒的，但是一定要記住控制自己的食量。