肥胖與運動減肥有效果嗎
2017-06-11 12:37:29 來源：360常識網
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導語：肥胖的原因有很多，但不管是哪種情況引起的肥胖，都是不健康的。肥胖過度容易引發身體一系列的疾病，比如：痛風、糖尿病、高血糖、高血壓等
肥胖的原因有很多，但不管是哪種情況引起的肥胖，都是不健康的。肥胖過度容易引發身體一系列的疾病，比如：痛風、糖尿病、高血糖、高血壓等。并且許多疾病都是相互關聯的，長期如此就可能導致內分泌失調，生出代謝障礙問題。運動減肥是可以改善肥胖的，至少能夠保持身體健康。下面，我們一起來看看肥胖的原因吧！
1.遺傳因素
大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬于這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2.社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。
如果已經比較肥胖，就要少吃一些高熱量好脂肪的食物。可以吃一些蛋白質高的食物，又不會導致肥胖。可以適當吃一些瘦肉，多吃青菜水果。養成良好的生活習慣，不喝飲料或者是啤酒咖啡，多喝水和牛奶，就可以改善身體狀況。
