有氧運動到底能瘦臉嗎
2017-06-11 12:38:38 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：長期減肥的人都知道，節食或者是吃減肥藥都不是一種好的減肥方法，市面上很多瘦腿霜，瘦臉霜等也不是健康減肥的好方法。真正的減肥就是多運
長期減肥的人都知道，節食或者是吃減肥藥都不是一種好的減肥方法，市面上很多瘦腿霜，瘦臉霜等也不是健康減肥的好方法。真正的減肥就是多運動，均衡飲食。運動需要有氧運動和無氧運動交替進行，這樣才能達到好的效果。作為一個很難瘦的部位，臉部是很多減肥人士無法攻克的難題。那么，有氧運動到底能瘦臉嗎？
有一點效果，但是主要的是起到增強心肺耐力、對心、肺的鍛煉。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力。
在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
知道了有氧運動到底能瘦臉嗎這樣問題的答案，每一位愛美的人士需要做的就是積極運動起來，有氧無氧運動結合，在減脂的同時要適當增肌，并且足夠新陳代謝的基礎上少吃多餐，久而久之堅持下來，一定可以達到減肥的目的。
