健身房什么運動瘦腿效果最好

2017-06-11 12:38:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現如今，胖子越來越多，高血壓，高血脂，高血糖也隨之而來，為了自己的健康著想，越來越多的人走進了健身房鍛煉身體，不止肥胖的人去運動，

現如今，胖子越來越多，高血壓，高血脂，高血糖也隨之而來，為了自己的健康著想，越來越多的人走進了健身房鍛煉身體，不止肥胖的人去運動，也有不少身材姣好的愛美人士去鍛煉。像有些人為了能夠擁有修長的美腿而去運動健身，那么，在健身房那么多運動器材中，什么運動瘦腿效果最好呢？請根據下面文章找出適合自己的運動器材。

一般說來，運動都要一個小時以上才開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在于堅持。如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一周才去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛煉來的好，玩單車的時候把阻力跳到最低，就不會有大塊的肌肉，有的話也只是好看的線條。如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，建議使用跑步機，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運動，消耗更多脂肪。

瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果。臺階器可以設定不同的阻力值，如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。

閱讀了上面的文章，我們了解到了許多減肥運動并不是適合每一個人的，根據每個人的體質不同選擇不同的運動器材，還有就是瘦身的效果不能與運動量的大小相比較。要選擇適合自己的運動種類和減肥方式，這樣才能最有效瘦腿，實現完美身材的愿望。