可瘦腿的運動有哪些
愛美之心，人皆有之，沒有哪個女性朋友是不希望自己擁有一個苗條的身材的，苗條的身材的塑造還需要我們?nèi)粘猿诌\動，運動的方式方法也不能盲目的選擇，男士朋友們可以選擇一些籃球運動，女性朋友們可以選擇一些瑜伽鍛煉方法，詳細的了解一下可瘦腿的運動有哪些吧。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。
腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恒;從興趣出發(fā)一曝十寒是無濟于事的。只有認真嚴格，每次練習做到出現(xiàn)輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
我們大家都可以通過以上的可瘦腿的運動有哪些的內(nèi)容選擇適合自己的瘦腿運動，幫助自己達到塑造一個苗條身材的效果，同時在以后的生活中一定要控制好自己的飲食，每天晚上一定不要吃過多的食物，多吃一些容易消化的食物。
