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經(jīng)常蹲馬步可以減肥嗎

2017-06-11 12:52:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):五花八門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)讓許多人頭疼,畢竟現(xiàn)在騙人的非常多,都會(huì)對(duì)減肥效果有所顧慮,常常不能做出正確的選擇。什么空中自行車啊,揉捏按摩啊

五花八門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)讓許多人頭疼,畢竟現(xiàn)在騙人的非常多,都會(huì)對(duì)減肥效果有所顧慮,常常不能做出正確的選擇。什么空中自行車啊,揉捏按摩啊,各式各樣,現(xiàn)在又有一個(gè)蹲馬步減肥法,蹲馬步大家都知道,但是它能減肥許多人就提出了疑問(wèn),不敢隨便斷定了。那么蹲馬步可以減肥嗎?下面為大家詳細(xì)解釋。

可以減肥的

1、無(wú)論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡(jiǎn)單又能瘦腿。 立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面; 維持10秒鐘,再換另一腿;

注意:重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

2、一分鐘的瘦腿,操瘦整個(gè)大腿 。以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋, 兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開(kāi)始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。

3、瘦大腿內(nèi)側(cè) ,從立正的姿勢(shì)開(kāi)始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

4、瘦大腿外側(cè) ,以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候,以10秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。

5、瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開(kāi)始做的時(shí)候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。

通過(guò)以上專家的分析,關(guān)于蹲馬步可以減肥嗎?相信你也比較清楚了。這的方法真的是隨時(shí)都可以進(jìn)行啊,沒(méi)有什么特別的要求,輕輕松松就解決了減肥這個(gè)難題,的確為許多人提供了一種便捷的減肥方式,面對(duì)現(xiàn)在眾多的減肥方法,這一款不需要大場(chǎng)地,隨時(shí)都能進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)真是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,你可以嘗試一下。

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