什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿瘦屁股呢
肥胖問(wèn)題中除了大肚腩以為，同樣還有小粗腿和大屁股，許多人因?yàn)橥刃筒幻溃ü蓪挻髮?dǎo)致穿衣服沒(méi)有氣質(zhì)，沒(méi)有美好，錯(cuò)過(guò)了許多的機(jī)遇，擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，小又翹的美臀是許多女生做夢(mèng)都想的。你想被你暗戀的男生青睞嗎，想被男神追求嗎，想成為別人心目中的女神嗎，那么什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿瘦屁股呢？以下僅供你參考借鑒。
1、單腿下蹲
站立姿勢(shì)，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)肩膀高度，然乎抬起右腳（見(jiàn)圖A）。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子（見(jiàn)圖B），停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。
2、持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)
兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側(cè)，手掌相對(duì)。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步（見(jiàn)圖A）。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后（見(jiàn)圖B），呈馬步落在地上（見(jiàn)圖C），兩只腳重復(fù)10次，做3組。
3、持重踮腳走路
兩手分別握住一只較重的啞鈴（如4公斤），垂在身體兩側(cè)，然后踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鐘時(shí)間。
4、上下落差壓腿
站在一個(gè)15厘米高的盒子上，兩手分別握住一只較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側(cè)（見(jiàn)圖A）。右腿后退一步呈馬步，膝蓋無(wú)限接近地面，同時(shí)臀部帶動(dòng)身體往前傾（見(jiàn)圖B）。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動(dòng)作，每條腿10次，重復(fù)3組。
5、曲膝甩壺鈴
一只手（或雙手）抓住一個(gè)壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時(shí)把壺鈴從兩條腿間向后甩（見(jiàn)圖A）。手臂保持筆直，站起來(lái)，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴?fù)厍八Γㄒ?jiàn)圖B），然后再蹲下來(lái)，將壺鈴從兩腿間向后甩。
面對(duì)頑固的肥肉你準(zhǔn)備好了嗎，為了心中的愿望你下定決心了嗎，即使堅(jiān)持的過(guò)程很辛苦你也不會(huì)輕易放棄嗎，堅(jiān)持可能是許多人減肥中遇到的最難克服的問(wèn)題，但是為了心中種種美好的愿望再辛苦也都要堅(jiān)持住，相信結(jié)果絕不會(huì)辜負(fù)你經(jīng)歷過(guò)程中所流的汗水。以上這些方法都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐后總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助，現(xiàn)在關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿瘦屁股呢？這個(gè)困擾解決了嗎，那么行動(dòng)起來(lái)吧！
