什么運動方法能瘦腿呢
2017-06-11 12:56:54 來源：360常識網
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導語：幾乎每一個女性朋友都希望自己能擁有一雙纖細而修長的雙腿，大家都知道運動是可以達到減肥的目的的，所以很多的女性朋友都會選擇運動的方法
幾乎每一個女性朋友都希望自己能擁有一雙纖細而修長的雙腿，大家都知道運動是可以達到減肥的目的的，所以很多的女性朋友都會選擇運動的方法去瘦腿，那么什么運動方法能瘦腿呢？今天我就來為大家具體介紹一下，有需要的朋友趕緊來看看，下面的內容了解一下吧。
踏板拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，并往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：這個動作不但能夠有效的提高運動的效果，而且還可以準確的調節高度，對瘦腿有著非常重要的意義。
貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之后當作cooldown。
站姿提踵
直立，腰部保持緊張，人盡量感覺到在往上拔高，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
功能：經常做這個動作可以讓你的小腿變得更加緊繃有彈性，并且還能夠鍛煉腹部的肌肉，甚至還能夠讓全身的肌肉都緊張一起來。
貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
健身球提拉腿
將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動作。
貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。
什么運動方法能瘦腿呢？上面的內容已經針對這個問題為我們做出來了詳細的介紹，我相信現在大家對于能瘦腿的運動方法也一定都了解了，如果你也想要瘦腿的話，可以試一試上文的辦法哦。
