瘦腿拉伸運動的方法
2017-06-11 12:57:07 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人都會羨慕別人修長的美腿，自己也想總有一雙美腿。有很多瘦腿拉伸的方法，但是在進行瘦腿的時候一定要使用健康安全的瘦腿運動方法。多
很多人都會羨慕別人修長的美腿，自己也想總有一雙美腿。有很多瘦腿拉伸的方法，但是在進行瘦腿的時候一定要使用健康安全的瘦腿運動方法。多做小腿拉伸運動可以去除腿部多余的脂肪。下面就為大家介紹一下瘦腿拉伸的運動方法，快來學習一下吧！
通常認為的標準的小腿應(yīng)該是小腿和腳踝的粗細相差15厘米左右。而很多美眉的小腿肌肉都非常緊實，導致隆起，看起來很粗。平常多做做小腿的拉伸運動可以去除腿部水分和脂肪，同時還能夠使肌肉舒張。
這個單腿交替伸縮運動可以在家里做，也可以在上班的時候進行練習。在練習的時候必須要有椅子扶住，首先坐在椅子上，然后將左腿放在右腿的大腿上，并且將左腿伸直。接著讓小腿的肌肉進行伸縮運動，先收緊肌肉，然后舒緩放松，這樣不斷反復10到20次，接著換右腳做同樣的練習。
這個運動可以使小腿的肌肉變得均勻緊實，預防脂肪在皮下堆積，有美化小腿的功效作用。首先站在桌子旁，或者是準備一把椅子放在身邊，然后扶住桌角或者是椅把支撐身體平衡，然后將一只腳抬起，讓腳踝的部位做伸直彎曲運動，每條腿反復做10到20次。通過腳踝部位的彎曲伸直運動，可以帶動小腿部位的肌肉運動，進而起到美腿瘦腿效果。
瘦腿拉伸運動是一種可以有效去除腿部多余脂肪的運動，同時還可以使肌肉舒張因此很適合腿粗的人練習來進行瘦腿。上面就是為大家介紹的一些關(guān)于瘦腿拉伸運動的一些健康安全的方法，有需要的朋友們一起來試試吧！
