初學瑜伽減肥禁忌有哪些要點
瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運動，是有益身心的運動，被眾多女性朋友們當做減肥的法寶，練習瑜伽不易感到疲勞，是目前比較流行的一套健身運動，但是對于瑜伽初學者。選擇適合自己的瑜伽動作，在練習瑜伽的時候要空腹，穿著上要盡量寬松舒適，才有利于瑜伽動作的伸展。那么，初學瑜伽減肥禁忌有哪些要點？
初學瑜伽減肥禁忌6大要點
1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
通過以上的介紹，大家應(yīng)該對初學瑜伽減肥禁忌有哪些要點都了解了，可以根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的瑜伽動作，在練習瑜伽的時候要空腹，穿著上要盡量寬松舒適，才有利于瑜伽動作的伸展。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助于清理身體系統(tǒng)。
