16+8輕斷食是近期很流行的減肥法，這種減肥讓女性們都不會(huì)太難受，控制飲食，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)都可以。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解16+8輕斷食的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、16+8輕斷食多久有效果？
2、16+8輕斷食可以天天用嗎
3、16+8輕斷食適合哪些人？
16+8輕斷食多久有效果？
這個(gè)因人而異，有的人10天，有的人甚至30天，貴在堅(jiān)持。
一天有24個(gè)小時(shí)，集中8個(gè)小時(shí)內(nèi)吧一日三餐解決掉。用剩下的16個(gè)小時(shí)出了白開水之外不在吃任何的東西，我有了解過這方面，根據(jù)英國(guó)研究16小時(shí)禁食身體能啟動(dòng)燃脂模式，就是讓胰島素長(zhǎng)期處于低水平，刺激身體內(nèi)的脂肪分解。激發(fā)細(xì)胞的自我吞噬能力，幫助身體排毒PS：還能讓皮膚更亮。且不容易暴飲暴食。比5:2輕斷食更容易堅(jiān)持并且瘦得很快！而且又不會(huì)太快讓身體進(jìn)入平臺(tái)期，適合剛剛減肥或者是嘗試很多方法減肥失敗的寶寶們。
16+8輕斷食可以天天用嗎
可以。
基數(shù)稍微大一點(diǎn)的姐妹堅(jiān)持一個(gè)月，減掉10斤完全左右沒問題！就算是小基數(shù)想維持體重，用這個(gè)方法也是很好的選擇！
不要暴飲暴食，不要讓自己撐到難受，開開心心舒舒服服的吃飽就行！也不要吃太多高熱量食物。因?yàn)檫@個(gè)方法主要的優(yōu)點(diǎn)就是強(qiáng)制被動(dòng)的減少熱量攝入，8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉全天攝入熱量是可以吃很多的，有足夠充足的飽腹感。
16+8輕斷食適合哪些人？
1、適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的，也不用節(jié)食挨餓。
2、適合剛接觸輕斷食的減脂小白。
3、相比于其他輕斷食法，更不容易暴飲暴食。
4、相比于5+2，8:16燃脂率更高。
5、適合學(xué)生黨上班族寶媽沒時(shí)間做減脂餐的人。
6、適合沒時(shí)間吃早餐/晚餐的人。
7、大基數(shù)可以長(zhǎng)期使用此方法，小基數(shù)用來保持身材不復(fù)胖。
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