2、注意飲食調理 40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度,所以顯得衣食有余,各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證,人的健康是吃出來的,但是人的大部分疾病也是吃出來的。飲食是否科學,營養是否協調,已成為健康的保障。比如說,攝取油脂過多易誘發心血管疾病,飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓,蛋白質不足會加速衰老,維生素不足會減弱人的免疫力等等。 在飲食上,有些人易陷入一個誤區,以為食物越精越好,一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反,五谷雜糧防百病,家常便飯最養人。飲食要達到保健目的,必須符合天人合一的原則,也就是說要科學合理,營養得當。步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味,頓頓珍饈異味,這對身體健康來說,就未必是福了。據醫學界的權威統計,而今中年男人易患慢性病,80%以上都是由于飲食不合理,營養失調所引起的。看看,要健康,還是要美味,要排場?孰重孰輕,不言自明吧? 3、勞逸結合最要緊 人過40歲,事業有了基礎,地位也達到了一定高度,可是,身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量,你不多干誰多干?那么,勞逸結合,調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。人的身體是血肉之軀,不是機器,即使是機器,也得加油,停機冷卻吧。而40歲以后的男人通常易犯一個毛病,就是守著成功,又渴望更大的發展,背著成就前行,必須付出更大的努力才行。于是,他們就更拼命,以透支健康來向新的領域沖刺。所以,時下,40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合,這樣,我們的壓力就小了,也能抽出身來保證足夠的放松和休息了。 4、堅持體育鍛煉 體育鍛煉,尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說,是保健防病的重要法寶,對于40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生銹,人不運動體能下降要生病,“生命在于運動”這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶于運動的話,那么,他離疾病的距離已經不遠了。 我們常聽到這樣的感嘆:哪來的時間去鍛煉?其實,這只是一種懶人的托詞,也是一種認識謬誤。體育鍛煉并非非得進健身房,進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛煉不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如,我們為什么非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班,為什么不騎自行車自得其樂呢?我們為什么不爬樓梯進辦公室,而非坐電梯不可呢?我們為什么不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜,而要進飯館坐享美食呢?我們為什么不在庭院種花養草求得樂趣,而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢?上面所說,幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會,我們為什么要自愿放棄而又感嘆沒時間鍛煉呢?
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