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生活中的壞習慣有哪些?如何改掉壞習慣?11個壞習慣讓你一身病(一)
2013-01-31 23:17:35 來源:健康常識 】【繁體
  在生活中,人們有許多有利健康的好習慣和有害健康的壞習慣。好習慣應保留,壞習慣應改掉。但最有害的是許多人把壞習慣當成了好習慣。下面是有害健康的壞習慣,如果總是不加注意,這11個壞習慣會讓你一身病。

日常生活中的壞習慣有哪些?如何改掉壞習慣?11個壞習慣讓你一身病

1、周末久睡

誘發疼痛部位:頭部

對于忙碌的上班族來說,周末是難得的休閑時光,不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,以“補償”一周的困頓,而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制,經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律,若是你的周末將這種規律推翻,則很有可能會導致偏頭痛的發生。

如何避免疼痛:擁有良好的睡眠規律,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

2、咖啡因

誘發疼痛部位:頭部

過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛,這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處于高度興奮狀態,使得心率加快、腦部血液輸出量劇增,從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品,如果您十分喜愛咖啡,則一定要適度飲用,讓美好的一天從清晨開始!

如何避免疼痛:根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品,其次是要擁有科學規律的作息時間。

3、久坐

誘發疼痛部位:腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手,它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時間一長,就會造成腰部和背部的酸痛感,嚴重時還會導致麻木。

如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小時都起身運動一、兩次,你可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎的伸展運動,讓背部和腰部得到適當的放松和鍛煉。

4、沒精打采

誘發疼痛部位:腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態和沒精打采的情緒,很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上,破壞原有的脊椎曲線,讓其前傾,這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部,造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐,這會加大頸部和肩部對頭部的負重,使其緊張造成酸痛感。

如何避免疼痛:首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿,讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線,不要扭曲;再有就是多做運動,沒有什么比運動更有利于健康的了。

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