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慢性頸椎損傷怎么防 長期保持低頭的狀態，令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。 其中，慢性損傷是引起頸椎病的一大原因，但因為其發作較慢，往往不受關注。因此，要預防頸椎病，一定要養成良好的生活和工作習慣，從日常的生活細節入手，避免頸部長期處于疲勞狀態，從而保護頸椎。 預防一：工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復放松的狀態，并慢慢旋轉頸部。 預防二：升高或降低坐椅以調整合適體位工作上需長時間面對電腦或伏案寫稿的財會、編校、打字、文秘等職業的工作人員，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，易發生頸椎病。 專家指出，坐姿應盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室坐椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。 預防三：上班族的正確坐姿視線與地面平行；上臂與小臂垂直，上臂與地面垂直，小臂和手與地面平行；后背與大腿垂直，后背與地面垂直，大腿與地面平行；大腿與小腿垂直或自然彎曲，腳得到地面或腳托的支撐；預防四：枕頭最好適應頸椎生理曲度睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，使頸椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷；如果枕頭太高，容易引起頸部肌肉、韌帶等部位變形，造成頸椎后方的肌群與韌帶勞損。 枕頭應以個人生理位為佳，一般來說枕頭厚度適中，不宜過高，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，得到充分休息。理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求，中間低，兩端高的形狀較好。 注意事項 頸椎病嚴重困擾著現代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？轉轉看，有沒有一點疼的感覺？當心，別讓頸椎病找上你。讓我們善待頸椎，善待健康！
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