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女性痛經不能吃什么食物?女人痛經的飲食禁忌
2012-10-12 10:17:53 來源:飲食常識 】【繁體
  痛經對于女人來說是件很煩惱的事情,其實在飲食上多注意一些事項,女性痛經就會得到很好的緩解作用。

女性痛經不能吃什么食物?女人痛經的飲食禁忌,多吃素少吃鹽

許多女性都忍受著痛經的折磨,有的患者在痛經期甚至沒有辦法正常的工作和學習,從而影響到正常的生活。經期的一些不正常飲食也會加劇痛經的痛感,可能有些患者明明知道卻無法管住自己的嘴,下面就來說說痛經患者需要忌口的食物有哪些。

1、碳酸飲料

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發生中和反應,月經期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。

2、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經,可適當少喝一點。

3、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

4、寒性海鮮

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。

5、濃茶、柿子

茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

6、含咖啡因的飲料

含有咖啡因,可刺激神經和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

以上這些食物都會加重經期的疼痛,因此痛經的女性在經期一定要管住自己的嘴巴,盡量遠離這些食物。如果經期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經期的疼痛。

許多女性朋友例假一來,下腹就痛。為了減輕痛經,各種方法都試遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用溫水袋暖腹,有人甚至服用止痛藥,其效果可能因人而異。研究發現,吃素,有助于緩解痛經。即使不吃全素,每天補充大豆或蛋白質粉,也能改善經前癥候群和痛經現象。

蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的 omega-6脂肪酸,產生的物質則是致痛性的。因此,多吃素食,確實可減少體內的致痛因素。一些會產生脹氣的食物月經期間應盡量少食,如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等,會使腸胃蠕動加快,帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫,也會使痛經加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質流失,引起疲倦、抵抗力下降,易誘發經前癥候群,這類食物在月經來前一周,都應盡量避免食用。

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