千百年來，大家都在尋求長(zhǎng)壽秘方，其實(shí)不用辛苦尋找，日常多注意養(yǎng)生，就能輕輕松松長(zhǎng)壽。接下來小編盤點(diǎn)了10個(gè)簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生方法，可以讓你輕松活過百歲。

1. 裸體照鏡子

光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發(fā)、指甲和口腔。

2.盡量避免照X光

X光會(huì)產(chǎn)生一定的 輻射，是否會(huì)對(duì)人體構(gòu)成長(zhǎng)期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時(shí)在機(jī)場(chǎng)等場(chǎng)所被設(shè)備掃描的機(jī)會(huì)。

3.扔掉高跟鞋

心臟病、認(rèn)知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡(jiǎn)單有效的方法之一。

4. 早餐喝杯咖啡

適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時(shí)間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會(huì)影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯

三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

6.接種流感疫苗

接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風(fēng)和癌癥的幾率。

7.能站著就別坐著

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時(shí)無法抵消22小時(shí)久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。

8.時(shí)刻保持良好的體態(tài)

無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致脖子和背部問題，而且會(huì)引起 頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關(guān)節(jié)僵硬等諸多問題。可以嘗試練習(xí) 瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，有助于保持體態(tài)。

9.每天服用阿司匹林

大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

10.嘗試?yán)鋬龉?/strong>