12個(gè)建議讓你新年計(jì)劃更健康
在新的一年里怎樣擁有更健康的生活呢？相信這12條建議會(huì)對(duì)你制定新年健康計(jì)劃有一點(diǎn)啟示。
1、制定并堅(jiān)持目標(biāo)
你可以制定一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，比如堅(jiān)持跑步。哪怕每天持續(xù)不了多長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持下來也會(huì)很有收獲。
2、不要過分計(jì)較體重
一直困擾自己的體重能否再少幾斤的日子真的很累，根據(jù)體重秤上的數(shù)字來決定日常起居不夠健康明智。暫時(shí)忘掉它們吧，每一天都快樂輕松的生活。
3、使用防曬霜
你是否覺得只有夏季灼熱的陽(yáng)光才值得擦防曬霜？錯(cuò)了！紫外線對(duì)皮膚的傷害不是肉眼可以輕易看到的，無論春夏，外出請(qǐng)記得擦上防曬霜。
4、保持充足的睡眠
靠咖啡讓自己精力充沛似乎不是什么明智之舉，充足的睡眠會(huì)使你看起來神采奕奕。
5、停止酗酒
請(qǐng)相信，朋友的感情并不是靠喝酒維持的。停止酗酒吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚和精神狀況都有改善。
6、為自己充電
如果可能，請(qǐng)?zhí)与x鋼筋混凝土的森林和沒完沒了的工作一段時(shí)間吧。嘗試去野外郊游、去遠(yuǎn)足，或者去系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一些課程，都可以讓你的狀態(tài)調(diào)整到最佳。
7、傾聽身體的聲音
如果你的身體喜歡瑜伽和舞蹈勝過跑步，為什么不選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式呢？
8、提前制定每餐菜譜
素食主義成為時(shí)下瘦身男女的新寵，多食蔬菜是你的健康選擇。提前制定健康菜譜有助于你選擇營(yíng)養(yǎng)的蔬菜、谷類，你可以為每一餐的營(yíng)養(yǎng)做好準(zhǔn)備，而不是餓了才想起靠方便面充饑。
9、嘗試新的鍛煉方式
你是否已經(jīng)習(xí)慣于單一的鍛煉方式？試著嘗試自己從來沒有涉及的健身方式吧，相信新的領(lǐng)域會(huì)給你帶來不一樣的驚喜感。
10、建立家庭健身房
慵懶的待在家里的時(shí)候，離開舒服的沙發(fā)和被窩吧，你可以在家里放置一臺(tái)健身器，閑暇的時(shí)光就靠它幫你消磨了。
11、留出“自我時(shí)間”
留些時(shí)間給自己，不論是用來讀書、養(yǎng)花還是記日記，靜靜的思考會(huì)讓你知道什么才是自己最想要的。
12、不要忘了你的朋友
不要因?yàn)楣ぷ髅β低裟愕呐笥眩l(fā)信息和打電話都占用不了多少時(shí)間，而朋友之間傳遞的關(guān)心卻能讓彼此心情愉悅。
