健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

我國正在步入老齡化社會，在未來的幾十年中，中老年人口將增加2－3倍，同時，患慢性病人口的總數(shù)也將比現(xiàn)在翻幾番。根據世界衛(wèi)生組織對健康定義的統(tǒng)計，1/3以上的人群正處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，國內常稱之為亞健康狀態(tài)。這種亞健康狀態(tài)處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。

亞健康是一種危險信號

據調查，現(xiàn)在很多人在日常生活中會出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)，而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時還可能會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。

“其實，這就是亞健康狀態(tài)”，北京市真誠意健康咨詢中心的劉剛在接受記者采訪時肯定地說。雖然人們還未患病，但卻已經開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實就是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。有時，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內分泌失調、神經衰弱，更年期綜合癥等。

據劉經理介紹，許多患者被送進醫(yī)院經常為時已晚，已經錯過了疾病的最佳治療時間，也就是說他們的健康意識相當?shù)皇撬烙诩膊。撬烙趯】档臒o知。

對亞健康應及早干預

隨著生活條件的改善，人們對亞健康的關注程度也越來越高，但是查出亞健康對自己有哪些益處，卻很少有人能說清。

中國人體健康科技促進會亞健康科技專業(yè)委員會理事長袁云娥在接受記者采訪時說，新的生活方式造成我國慢性疾病人群不斷增多，如在亞健康狀況干預，健康情況完全有可能逆轉。

據袁云娥介紹，亞健康觀念在我國發(fā)展晚于其他國家，但是隨著21世紀大健康觀的發(fā)展以及預防醫(yī)學領域不斷延伸，亞健康醫(yī)學甚至可以單成體系。現(xiàn)在，一般的傳染性疾病已經得到控制，但因生活方式造成的慢性病卻越來越多并且沒有得到預防，“五高”已經嚴重威脅現(xiàn)代人的生活。

雖然目前對于亞健康的標準定義還沒有確定，但是提高鑒定技術方法，使人們擺脫亞健康才是至關重要的。這其中既應該積極推廣健康觀念，使人們確定良好的健康觀，拒絕透支健康，還應該提高評估技術和方法，由專業(yè)人員搞科研，制定最先進的臨床標準。目前我國已經有儀器可以測試出亞健康狀況，但在普及推廣方面還做的不夠，而韓國的做法值得我們借鑒。韓國在每個社區(qū)內設置一臺亞健康檢測機，像疲勞綜合癥等醫(yī)院里查不出的疾病，可以被及時查出，并在中間狀態(tài)下得到調理。

健康壽命才是真正長壽

人們的健康觀念隨著時代的不同，經歷了不斷的變遷，從最早認為“不得病就是健康”，轉變?yōu)?ldquo;長壽就是健康”。事實上，我國人口的壽命確實在不斷地增長。

而中國航空醫(yī)學研究所飛行員健康評估中心主任武留信專家在接受記者采訪時直言：“長壽就是健康是舊觀念，追求健康壽命才是健康新理念。”武留信告訴記者，我國的人均壽命雖然已經達到71歲，但是減去殘疾、臥床、植物人等非健康狀況壽命，實際人均壽命只有62.5歲，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上屬于落后水平。驚人的數(shù)字提醒人們，健康壽命才是真正的長壽。

據武教授介紹，現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領導層人士、寫字樓人群、司機等。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài)，唯一的辦法就是降低高強度的作業(yè)。因為在亞健康這一領域，最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是散步，最好的藥物是時間。

國際科研結論顯示，藥物治療心血管疾病遠遠比不上生活方式的改變。生活方式的改變甚至可以使心血管病幾率降低80％，并減少2/3的猝死。