生活中總是很多煩惱和壓力——永遠做不完的工作和生活雜事，不斷上漲的物價……這些都讓我們焦慮不堪，傷害著我們的健康，讓我們總覺得身體多病痛。今天小編給大家介紹一個零成本的養生之道，只要每天笑一笑，病痛就會遠離我們。

民間俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”“一天笑三笑，遠離病和藥”“氣惱釀成病，快樂延壽命”。笑，是人的歡樂情緒的表現：笑，是最優美、最自然、最良好的全身運動；笑，能使你忘記那些不愉快的事情，樂而忘憂；笑，能減輕痛苦，醫治疾病，消愁解悶，使百病去根。老人常笑能延緩衰老，健康長壽。

科學家高士其說：“笑是一種人生觀，笑代表人生歡樂的一面、光明的一面。莎士比亞說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白過了。”保健專家認為，笑是一種類似于在原地跑步的良好鍛煉方法。笑能牽動人們臉上約13塊“笑”肌，能使長期被閑置的大腦右半球因受到刺激而得到開發和利用。

1、笑是一種良好的健身運動

人笑時，呼吸器官就產生了連續的動作和抽搐，可刺激人的呼吸系統和循環系統，對整個呼吸器官有良好的刺激作用。愉快的心情可以興奮中樞神經，促進消化液的分泌。喜悅的笑聲還能促進消化道的運動，助消化，增食欲。

2、笑是防治皺紋的最佳方法

面部出現皺紋是因為皮膚失去其堅實的生物特性，彈力纖維和膠原纖維分解、斷裂，皮下脂肪變薄，皮脂腺、汗腺萎縮，分泌減少，皮膚變粗、變干、變硬，失去彈性的結果。笑能驅除緊張和疲勞，對神經過敏或容易暴躁發怒的人來說，不啻是一劑良藥。

3、笑會使人保持心情舒暢，體驗到一種發自內心深處的喜悅

開懷一笑時，皮膚血管充盈通暢，大量的營養和氧氣被輸送到皮膚細胞，有利于廢物的排除。醫學研究證明，皮膚溫度的升高有助于膠原的產生，笑可以促進皮膚的新陳代謝，使面容變得滋潤，起到防止皺紋的作用。笑是最安全、最有效的高級化妝品。

4、笑可以使肌肉強壯起來，加強心臟的律動，使脈搏加快、胸肌伸展擴張、支氣管擴張、肺活量增大

據測算，人在笑時心肌收縮加快，心博每分鐘增加50次，血壓上升80毫米/汞柱。笑罷，一切又會恢復常態。笑不僅等于給內臟按摩，也等于給腹肌和胸大肌推拿。由于吸收了更多的氧氣，血液因而也得到凈化，所以笑又是心肺舒縮的“健美操”。

5、從自我保健的角度考慮，人們不應當放棄開懷大笑的任何機會

由于笑能通過隨意肌群的運動，刺激大腦產生一種叫做苯鄰二酚胺的激素，該激素是一種天然麻醉劑，有鎮靜、鎮痛的作用，能減輕內臟和肌膚的疼痛與不適。幽默大師侯寶林在相聲段子里說過，應當對病人施行相聲療法，這都是很有科學道理的。笑還能激發人體的許多與免疫力有關的化學物質，從而增強人體的免疫力，有助于提高機體的抗病能力。

6、愛笑，是健康長壽人的共同特點

法拉第是英國著名的化學家，年輕時因工作過分緊張而精神失調，身體虛弱、頭痛失眠，雖經過長期藥物治療，但仍不見起色。后來，他悟出了一位名醫對他說的一句話——“一個丑角進城，勝過一打醫生”的道理，常抽空去看馬戲、喜劇和滑稽戲等，經常高興地發笑，愉快的心境使他的健康狀況大為好轉。

事實證明，樂觀是養生、健康、長壽的必由之路。笑能經常保持和營造一種樂觀向上的好心境，保持內臟功能平衡、協調，解除緊張情緒，清除生理、心理疲勞。