從自然中汲取養分來保養我們的身體，不僅安全環保的，而且效果也不錯。今天小編來教大家用色彩、陽光、氧氣來療養身心，達到養生保健的效果

自然療法的前世今生

希波克拉底在2500年前提出的“你的食物就是你的藥物”、“你自己的身體就是醫生”的理念，早已表明了自然療法的價值。自然療法或自然醫學首先出現于德國，后盛行于歐洲、美洲與日本等國。當人們面臨現代醫學中許多治療方法不能有效治愈的如慢性病、惡性腫瘤等疾病；某些化學合成藥物存在如致畸胎、致癌等嚴重的毒副作用；放射線治療與手術引起的醫源性疾病等危害健康的因素，其嚴重性甚至超過它們所治療疾病等長期不能解決的困境，自然療法的影響力日益顯著。

早在我國周代，文獻《周禮》中便已有關于通過食物治病的醫師———食醫的記載。中醫古籍中亦有諸如《內經遺篇》中的以氣功來治療慢性腎病、《千金方》中的以良好的生活習慣來治病等。唐宋以后，自然療法的內容日趨豐富，逐漸形成了一門完整的學科，成為我國人民防病治病的主要方式，主要包括氣功診療法、全息診療法、經絡診療法、行為療法、精神心理療法、文體療法、飲食療法、音樂療法、氣味療法、顏色療法、環境療法、洗浴療法、草藥療法等。

世界衛生組織提出，要大力發展自然醫學，推廣各種自然療法。近年來，現代自然醫學的觀念正逐漸被人們接受。人體有一個自然康復系統，可通過多種防御功能對付各種致病因素的侵襲。這是人的自然本能，醫生是幫助你的本能，激發和提高“自然自愈能力”，達到強身健體、防病治病目的。

在很多人印象中，“自然療法”總是與昂貴聯系在一起，認為是有錢人才能追求的享受，其實不然。記者在采訪中注意到，部分自然療法需要借助專業設備和專業人士操作才能進行，但還有相當一部分是伴隨我們的衣食住行，隨時隨地，就地取材，花錢不多，甚至不花錢就能進行的。

●色彩療法

色彩也是一種能夠直接影響我們身、心、靈的能量。19世紀30年代，美國麻薩諸塞州的Spitler發現，用藍光照在人的眼部可以減輕炎癥的疼痛；1942年，俄國科學家Krakov證明紅光可激發人的交感神經系統，而白光和藍光則可刺激人的副交感神經系統，從而減輕神經緊張引起的疼痛。專家建議，不妨經常購買一些五彩繽紛的塑料制品、玻璃制品以及五顏六色的服飾等，以舒緩心情、調節情緒。

★黃色，陽光的顏色，可以給人們更好的情緒，有升高血壓和增強胃腸功能的作用。所以圍巾、毛衣、手袋等物品不妨選用黃色；

★藍色，天空和海洋的顏色，可以緩解壓力，降低血壓，有鎮靜的作用。可提升人的反應水平，促進睡眠，對發燒和炎癥非常有幫助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以選擇藍色系列的為主。也可經常到海邊看海，心境能夠煥然一新；

★藍色，天空和海洋的顏色，可以緩解壓力，降低血壓，有鎮靜的作用。可提升人的反應水平，促進睡眠，對發燒和炎癥非常有幫助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以選擇藍色系列的為主。也可經常到海邊看海，心境能夠煥然一新；

★綠色，大自然母親的顏色，可以平衡人的能量和情緒，也是荷爾蒙和人體自愈功能內在平衡的顏色，并對肺和關節的病痛有很好的影響。心情焦慮時盡量穿戴綠色的服飾，或者到田園走一走；

★紅色，血液的顏色，可以激發我們的力量，情緒低落時盡量穿戴紅色的服飾；

★紫色，能幫助你沉靜下來，有助入眠。對改善沮喪情緒也有非常好的作用。

●陽光療法

古埃及和古羅馬的醫生已開始將陽光用于治療疾病。現代光療是從1903年丹麥醫生NielsRybergFinsen研究光效療法而獲諾貝爾獎開始的，其殊榮與其發明類似陽光波長的機器，從而治療皮膚問題有很大的關系。皮膚的細胞會隨著年齡的增長而減弱，通過Bio-light光療可以改善這種狀況。這對于絕經后的婦女尤其重要，因為更年期后皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白的合成情況會變得糟糕。

如同缺少健康食物、新鮮空氣和干凈的水一樣，自然光的缺乏會引發疾病。人體生物系統會把光轉化為神經生理學能和生物化學能來支持我們的新陳代謝系統和內分泌系統。這將引發諸如荷爾蒙、酶、細胞等的生物合成過程。我們知道，陽光可以通過皮膚吸收合成維生素D，從而使我們的骨骼保持年輕。

研究證實，在北方的冬季，缺少陽光會使人沮喪、疲乏、免疫功能下降。

別怕曬黑，要盡量地曬太陽，但是，春夏秋冬四季曬太陽的時間段有所不同，照曬身體的部位也有所區別。酷熱的夏天，陽光療法最好選擇在上午10點前、下午4點后進行，避免正午陽光灼傷皮膚。冬天則可利用上午11點到下午1點間的陽光照曬背部，中醫也有“午曬背”的養生法，認為可以補充人體的陽氣。

●氧氣療法

和精油的芳香一樣，氧氣不但可以被肺吸收，也能被皮膚吸收。眾所周知，沒有氧氣我們就不能生存。目前，隨著污染的日益嚴重，空氣中的氧氣含量明顯減少。為了幫助身體得到更多的氧氣，可以嘗試很多的方法以利于皮膚對氧氣的吸收，如噴氧、注氧、打氧等。也可以選種一些夜間吸收二氧化碳、呼出氧氣的植物（如仙人掌、虎皮蘭、吊蘭、蘆薈都是不錯的選擇），改善室內的空氣，增加氧氣的循環流通；每天到室外散步1小時，也是簡單易行的氧療方法。