慢跑可為人們?cè)鰤?/h1>

2017-07-05 15:04:16　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，這不僅僅是一句響亮的口號(hào)，而是我們必須將其付之于行動(dòng)。多國(guó)科學(xué)家都做過(guò)研究，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的人要比不運(yùn)動(dòng)的人要長(zhǎng)壽。我們要

生命在于運(yùn)動(dòng)，這不僅僅是一句響亮的口號(hào)，而是我們必須將其付之于行動(dòng)。多國(guó)科學(xué)家都做過(guò)研究，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的人要比不運(yùn)動(dòng)的人要長(zhǎng)壽。我們要借鑒，要學(xué)習(xí)。

據(jù)新華社電 丹麥一項(xiàng)心血管長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時(shí)以上者比不跑步的人平均壽命長(zhǎng)大約6年。

這項(xiàng)“哥本哈根市心臟研究”始于1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的總膽固醇、血壓正常范圍、血糖正常值和身高體重指數(shù)(BMI)，詢(xún)問(wèn)他們的吸煙飲酒習(xí)慣、教育背景、收入水平等情況。

研究人員發(fā)現(xiàn)，1116名男性和762名女性經(jīng)常慢跑。研究人員詢(xún)問(wèn)他們每周跑步時(shí)間和速度，分為慢速、中速和快速。

超過(guò)35年時(shí)間里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心臟研究首席心血管專(zhuān)家彼得·斯科諾勒在愛(ài)爾蘭都柏林舉行的“歐洲預(yù)防2012”會(huì)議上公布結(jié)果稱(chēng)，上述長(zhǎng)期研究顯示，慢跑使致命風(fēng)險(xiǎn)降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年。

斯科諾勒說(shuō)，慢跑對(duì)健康益處頗多，能夠增加吸氧量，降低胰島素的副作用，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進(jìn)纖溶活性，提升心臟功能，預(yù)防發(fā)胖，改善心理機(jī)能。

總結(jié)：我們選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間其實(shí)有很多，請(qǐng)不要在拿沒(méi)時(shí)間來(lái)敷衍他人，其實(shí)你是在敷衍自己。運(yùn)動(dòng)可增加人的壽命，這樣的事情，還不付之于行動(dòng)呢？(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

轉(zhuǎn)載申明：360常識(shí)網(wǎng)，歡迎分享，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處！