春天，很多人會有乏力、食欲不振、心情浮躁、焦慮或莫名其妙心情不爽等感覺，尤其是有情緒障礙的人更容易出現抑郁和焦慮等情緒。

春季是萬物復蘇的季節，在黃帝內經中成春天是生發的季節，就是世間萬物都會在這個季節生機無限，無論是植物還是動物還是微生物都會在春季更有生命力，對于人來講，春天是陽氣上升的季節，也是肝火很容易旺盛的季節，所以，春天容易出現：情緒病。

情緒是一種情感的表現，為什么會稱作病呢？是因為情緒的變化帶來身體很多的變化，導致出現一些疾病的癥狀，因此稱為“情緒病”。很多人會出現莫名其妙的煩躁、心緒不寧，焦慮，睡眠不好等情況，這些都是情緒病的一種表現。這種情緒病會嚴重的影響工作、學習和生活。

不過，情緒病不可怕，只要我們有足夠的認識，從飲食上進行適當的調整，是可以讓我們遠離情緒病的。那哪些飲食有助于我們遠離情緒病呢？接下里一一給大家介紹。

1、富含蛋白質的食物

情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致，而蛋白質可以加強肝臟的功能，補充身體足夠的能量，所以，可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀，富含蛋白質的食物很多，魚禽肉蛋里都有，所以，春天可以適當的多攝入一些。

2、富含維生素B的食物

維生素B又稱為“快樂維生素”，它的存在會讓人感到心情更加的愉悅，而且，維生素B又是食物能量轉化的關鍵，有助于養肝護肝，春季養生要養肝，而蔬菜中富含維生素B的非常多，麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧，大豆和豆制品，苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類，如果因為上火出現潰瘍的人，建議額外的補充一些營養素。

3、多吃富含色氨酸的食物

在人的大腦中有三種物質影響著人情緒，即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，而5-羥色胺起著決定作用。5-羥色胺是一種重要的神經傳導介質，能使人感覺愉快樂觀。如果5-羥色胺的不足將會產生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、郁悶等抑郁癥的癥狀。所以，想要遠離情緒病，一定要多補充色氨酸，含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金槍魚、鮭魚、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等，還有雞肉中也含有色氨酸，這些食物在春季都可以多吃。

4、吃高復合糖類食物

人在心情不好的時候，大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完，而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量，促使制造5-羥色胺，讓心情盡快的好起來，所以，建議多攝入一些含高復合糖類的食物，比如：糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等，少吃精米精面。

春季吃什么食物好？

食物一：山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有很多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調理到最佳，減少出現腸胃疾病的幾率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質，對于我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養頭發哦！

食物三：韭菜

春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內的平衡，那么適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、保養陽氣，是非常有效的補陽食材，特別是針對男性哦！

食物四：動物內臟

中醫中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動物內臟是一種非常好的選擇。常見的動物內臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細菌繁殖的非常快，所以排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效的調養肝臟，并且做好體內排毒工作。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大，中醫上認為，蜂蜜對于調養脾胃效果非常明顯，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。

食物七：蔥姜蒜

在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調味品，但是其實他們還有非常重要的藥用價值。在春天里，這些調味品都是一年之中營養最為豐富、長勢最好的時候，不僅能夠預防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進食欲。

食物八：柿子椒

春季里應該大量的補充維生素和礦物質，這對于體內的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進體內葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。最新研究發現，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。

食物十：雞肉

最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現情緒緊張，這對于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

食物十一：低脂牛奶

研究發現，如果女性在月經之前補充組否的鈣質，那么三個月之后可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，并且不容易引起女性肥胖。

食物十二：春筍

春天吃什么食物好，最好能夠順應季節的變化多吃一些當季的水果、蔬菜，而春筍就是一個非常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還非常有利于保養身體。