久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

科學養生 充足的睡眠有益身體健康

2017-07-05 19:36:03  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠是維持精力、保持和增進身體健康的重要因素,國際上將每年的3月21日定為世界睡眠日。隨著工業化和城市化的進程,傳統的日出而作,日落

睡眠是維持精力、保持和增進身體健康的重要因素,國際上將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著工業化和城市化的進程,傳統的“日出而作,日落而息”的生活方式正在受到挑戰,快節奏、高壓力的生活方式使得人們的睡眠時間不斷減少。

對于睡眠問題,中央領導也很重視,“年輕人不要老熬夜”,習大大在同中央黨校縣委書記研修班的學員座談時說,并提到自己年輕時熬夜導致身體差,說出了自己的感想。的確,充足的睡眠對健康和工作效率來說都很重要。

有項在小白鼠中進行的實驗發現,如果超過6天不睡眠,小白鼠就會出現運動失調的癥狀,直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人類對睡眠的依賴性更強,一個人只喝水不進食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。

覺,天天睡,但其中存在不少問題。世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名的人進行的調查發現,27%的人有睡眠問題。據報道,美國的失眠發生率高達32%~50%,英國為10%~14%,日本為20%,法國為30%。

中國居民營養與健康狀況調查發現,我國居民中,6~12歲、13~17歲、18~44歲、45~59歲和60歲及以上各組人群中睡眠不足的比例分別為69.0%,58.5%,4.1%,9.2%和17.1%,城市居民睡眠不足的比例要比農村居民高。看來睡眠質量并不是隨著生活水平的提高而改善的。千萬富翁睡在鋪著金絲被的席夢思床上不一定比睡在硬硬的土炕、蓋著粗布棉被的老農睡得著、睡的香。

睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術后的病人如睡眠不好,傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

中小學生正處于接受教育和身心發育的重要時期,足夠的睡眠對于他們不僅具有消除疲勞、恢復體力的生理意義,而且還有促進正常生長發育的特殊意義。睡眠不足可使學生難以集中注意力、記憶力減退、影響大腦的發育,甚至會造成嚴重的身心疾病。引起兒童睡眠不足的原因,一方面是由于孩子的學習負擔較重,尤其在城市地區,家長對孩子的期望值越來越高,讓孩子上各種各樣的補習班、輔導班;另一方面也可能與孩子晚上看電視或參加其它的娛樂活動有關。應當把素質教育落到實處,減輕學生的負擔;家長也應適當降低對孩子的期望值,少讓孩子上輔導班,培養孩子養成良好的睡眠習慣,以利于孩子的健康成長。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 国产偷自视频区视频 | 亚洲精品免费在线播放 | 日本免费看片 | 午夜视频在线观看网址 | 亚洲综合国产 | www.亚洲精品 | 欧美久热 | 午夜在线播放 | 夜夜视频| 欧美视频中文字幕 | 午夜看片 | 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 国产亚洲一区二区三区 | 成人在线视频网 | 成人国产 | 99热精品在线 | 久久精品视频免费观看 | 99精品电影| 久久午夜夜伦鲁鲁一区二区 | 国产一区二区三区精品久久久 | 日韩中文在线观看 | 北条麻妃一区二区在线 | 色优久久| 亚洲日日操| 91久久爽久久爽爽久久片 | 日韩污视频在线观看 | 精品国产31久久久久久 | 国精日本亚洲欧州国产中文久久 | 欧美中文字幕在线 | 欧美a网 | 国产精品不卡 | 久久国产成人午夜av影院宅 | 免费的一级黄色片 | 亚洲精品电影在线观看 | 爱爱视频网站 | 国产美女视频黄a视频免费 国产美女在线播放 | 日本做暖暖视频高清观看 | 91精品国产91久久久久久吃药 | 欧美狠狠操 | 欧美日韩精品免费观看视频 | av在线精品|