在我們身邊不乏有一些身體健康又長壽的人群，可是你有沒有想過這類人群為什么會長壽呢？他們平時生活中有什么樣的習(xí)慣，會導(dǎo)致他們能夠比別人長壽，并且更加的健康。而今天小編就和大家說說，一些長壽的人群，他們其實是有一些共同的生活好習(xí)慣的，如果你也照著這個方向做，那么你同樣可以長壽。

小編今天要為大家介紹的一些健康習(xí)慣，并不是什么特殊的生活習(xí)慣，而是一些我們生活中經(jīng)常會觸手可及的一些事情。這些看似不起眼的小事，卻是他們長壽的根本所在，那么都有哪些生活習(xí)慣會影響我們的身體健康呢？

一、走路快

不知道大家有沒有聽過一句話，那就是，壽命是“走”出來的。這并不是一點科學(xué)依據(jù)都沒有的，要知道走路的好處那真的是非常多的，因為走路可以保持肌肉的內(nèi)力還有能量。消耗我們身體當(dāng)中的脂肪，并且還可以保證我們的心血管健康。

既然走路有那么多的好處，那么在我們平時生活當(dāng)中，怎么走路才能夠更健康呢？小編告訴你，快速走路是最健康養(yǎng)生的走路方式，這是因為走路的速度與我們圣體內(nèi)的機能是一種相互連接的的關(guān)系。

如果平時走路比較快的話，那么我們身體內(nèi)部代謝進程就會比較快，那么我們身體中各器官與骨骼就會比比人好，并且自身的免疫力也會提高，對于外界疾病的抵抗力就會比較強。那么人自然就會比較少的生病。

所以說長期堅持快速走路的人，他們血管老化的速度就會比較慢，那么人自然就會看起來比較的年輕。

那么在我們平時的生活當(dāng)中我們又不能夠經(jīng)常的快速走路，那么我們每天最少要堅持多長時間的快速走路會有養(yǎng)生的效果呢？小編告訴你們，在保證我們安全的基礎(chǔ)上，我們要適當(dāng)?shù)陌炎约旱牟椒プ兛?，每天堅持至?0分鐘的快走。

在走路的時候，我們的身體要略微的向前面傾斜一點，雙臂自然的放在身體兩側(cè)，全身的力氣要放在腳前掌，步伐均勻即可。

還有就是有一些喜歡早起晨練的老年人，隨著現(xiàn)在天氣逐漸的轉(zhuǎn)涼，早早的起來鍛煉不但不會起到養(yǎng)生的效果，反而會對身體造成傷害，最佳的運動時間是在早上的10點左右，在這個時間鍛煉最佳。

二、保持好心情

有一份好心情，是健康長壽最重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個現(xiàn)象，那就是有很多的長壽老人，他們每天都是樂呵呵的，并且不論遇到什么事情，他們總是能夠從容的面對。這樣的人不長壽，還能誰長壽。要知道，保持一份好心情，對于我們的身體健康來說是一件至關(guān)重要的事情。

首先，保持一份好心情，能夠增強我們身體的抵抗力。如果我們平時生活當(dāng)中保持一份好心情，那么我們身體當(dāng)中白細(xì)胞就會增強，這樣的話，我就就會很少生病。如果我們長時間處于抑郁的狀態(tài)，那么就會導(dǎo)致我們的精神容易激動，不利于我們的身心健康，而且長時間處于抑郁狀態(tài)，還會導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，所以說要保持健康的心情是非常有必要的一件事。

第二，保持一份好心情還可以減少我們吃飯的量，從而保持苗條的身材，這是因為壓力會造成我們有吃東西的欲望，越壓抑越想吃，所以說在平時的時候，我們要保持愉悅的心情。

第三，保持好心情還可以給自己帶來好運，我們應(yīng)該都聽過一句話，那就是愛笑的女孩運氣都不會差。那么我們每天都保持一顆好心情，不論是工作還是學(xué)習(xí)，都會有一種積極向上的動力，這樣我們的生活也會充滿樂趣。

三、體重正常

體重正常應(yīng)該算是現(xiàn)在人健康長壽的又一指標(biāo)，這是因為肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為我們現(xiàn)代人面臨的又一健康問題，因現(xiàn)在生活條件變好，所以大家的飲食就會越來越偏精細(xì)和營養(yǎng)，以至于現(xiàn)在肥胖的人越來越多，而肥胖會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，比如說心血管疾病、肝癌、呼吸系統(tǒng)疾病等。所以說我們要控制我們的體重，保持正常的體重。一日三餐要均衡飲食，粗細(xì)搭配，蔬菜和肉類搭配。平時一定不要挑食，覺得哪樣?xùn)|西好吃，就常吃，而不注意營養(yǎng)均衡。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些長壽老人經(jīng)常會有的習(xí)慣，長壽其實不是什么特別難獲得的東西，只要我們平時在生活中經(jīng)常的注意，那么就可以達(dá)到長壽的效果。如果你想長壽，不妨照著上面的做法去堅持試一試，一定會有意想不到的養(yǎng)生效果。