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怎么有效緩解腳痛

2017-06-17 19:55:20  來源:360常識網   熱度:
導語:大家對于腳痛這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧,腳痛這種癥狀的出現容易給患者帶來了多方面的麻煩,腳痛不但影響了我們的行動而且還影響到我們

大家對于腳痛這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧,腳痛這種癥狀的出現容易給患者帶來了多方面的麻煩,腳痛不但影響了我們的行動而且還影響到我們的心情,所以大家一定要重視腳痛這樣的癥狀才行,那么我們有什么好的方法可以用來令腳痛得到緩解呢,下文我們給大家介紹一下怎么有效緩解腳痛。

1、放松腳趾

右腿向前跨步,左腿腳趾碰地,感覺腳背拉伸,保持1分鐘,然后換右腿。

2、靠墻V字拉伸

躺在地板上,架起雙腿,讓雙腳腳跟靠在墻壁上,雙腿呈V字型分開,臀部與墻壁保持10厘米左右的距離,感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大,并由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張,還有助于抬高腿部,防止腫脹。

3、繃直雙腿

面對墻壁,席地而坐,雙腳抵住墻面,雙腿繃直,拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時,可以在屁股下墊個枕頭,拉伸時上身可適當前傾。

4、五指分腳趾

坐在椅子上,翹起左腿,腳踝架在右大腿上,將左手手指依次插入腳趾縫,盡量將腳趾分開。注意保持動作。然后,換另外一側,重復同樣上述操作。

這些動作每個至少做1分鐘,每天做3次以上,即可見效。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀,那就是腳痛了,我們知道腳痛的發生容易給患者帶來多方面的麻煩,所以我們要做好對于這種癥狀的預防工作,上文為我們詳細介紹了怎么有效緩解腳痛。

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