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腎虛自我調(diào)理辦法

2017-06-18 08:49:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語: 對(duì)于腎虛來說,往往會(huì)造成患者出現(xiàn)精神不集中,渾身乏力,對(duì)工作和生活造成很大的不利影響。引起腎虛的原因有很多,如過度的工作勞

對(duì)于腎虛來說,往往會(huì)造成患者出現(xiàn)精神不集中,渾身乏力,對(duì)工作和生活造成很大的不利影響。引起腎虛的原因有很多,如過度的工作勞累,體質(zhì)較差等。另外在生活中也要注意一定的調(diào)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能預(yù)防出現(xiàn)腎虛等情況,避免因腎虛出現(xiàn)更為嚴(yán)重的病癥。那么腎虛自我調(diào)理有哪些呢?

因起病與恣情縱欲有關(guān)的,應(yīng)清心寡欲,戒除手淫;如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的,應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合,節(jié)制性欲。

1、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。

2、飲食方面:無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

以上簡單介紹了向個(gè)自我調(diào)理的小方法,當(dāng)然也要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。在生活中注意保持良好的休息,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增加身體的免疫力等。另外在飲食上也要注意,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如動(dòng)物的肝臟等,注意良好的調(diào)養(yǎng)。

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