其實不少人有不同程度的尿失禁的問題，尤其是一些經過十月懷胎，分娩的時候用陰道分娩的人往往會因為約括肌的松弛的問題，產后尿失禁的問題就出現了。甚至有的新手媽媽在隨隨便便的咳嗽的時候，發現竟然直接憋不住尿。內褲都濕噠噠的了。那么到底咳嗽憋不住尿怎么辦？怎么食療？

山藥甲魚湯

原料：山藥１５克，枸杞１０克，甲魚一只，生姜、鹽、黃酒適量。

制法：甲魚宰殺清洗干凈后與山藥、枸杞一同燉煮，熟后加入生姜、鹽、黃酒調味即可。

功效：滋陰補腎，益氣健脾。適用陰虛體弱的尿失禁患者。

羊肉粳米粥

原料：羊肉５０克，豌豆１００克，粳米２００克，鹽、味精、胡椒適量。

制法：羊肉洗凈切成小塊，加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸后，轉用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調味即可。

功效：補中益氣。有預防及治療中氣虛弱的尿失禁。

尿失禁的分類

尿失禁根據發病原因分為四類：1、真性尿失禁 2、假性尿失禁 3、應力性尿失禁 4、 先天性尿失禁

艾灸治療尿失禁

針灸療法治療尿失禁效果不錯。根據中醫的辨證論治結合現代醫學對本病病因病理的認識，以健脾益腎、固攝升提為原則，以膀胱經、腎經、脾經和胃經穴位為主，這些穴位大多位于腹部、腰骶部和下肢，采用針刺、電針和灸療等方法，通過經絡的調節作用，鼓舞臟腑之氣，調動機體自身的調節功能，恢復膀胱和尿道對尿液的控制作用，從而達到治療尿失禁的目的。 [1]

良好的心態

要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

防止尿道感染

養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

有規律的性生活

研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

加強體育鍛煉

加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

溫馨提醒：不僅僅適度的運功的可以改善尿失禁的問題，而且需要進一步去合理飲食的了?？人缘臅r候出現尿失禁問題的病人的話，那么其實飲食要清淡，而且為了身體的康復的話，需要多食含纖維素豐富的食物，多喝水減少便秘。