青少年腿抽筋到底是怎么回事？
青少年的身體正處于發(fā)育階段，這個階段孩子是最容易長高的，但是在長高的過程中也很容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，特別是小腿抽筋的現(xiàn)象，很多孩子會反應(yīng)晚上睡覺的時候，會出現(xiàn)腿抽筋的情況，小腿的肌肉很痛，那么到底是哪些原因引起青少年腿部抽筋的呢？
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
上文中介紹了一些引起青少年腿部抽筋的原因，知道了原因以后，就要根據(jù)這些原因，預(yù)防和防止腿部抽筋。首先要進(jìn)行飲食調(diào)理的方法來補鈣，多曬太陽，多吃點補鈣的食物，比如大骨湯、雞蛋、豬腳等等。另外還要注意腿部的保暖，睡覺的時候不要著涼。
