動(dòng)脖子頸椎響怎么辦？
最近很多朋友在咨詢(xún)頸椎的問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題真的需要大家的重視。因?yàn)轭i椎是我們整個(gè)身體的支撐，如果不注意保護(hù)，使頸椎出現(xiàn)一些問(wèn)題，很有可能就造成了我們神經(jīng)系統(tǒng)的損壞，嚴(yán)重的經(jīng)常有癱瘓，半身不遂。所以今天我想跟大家分析一下關(guān)于動(dòng)脖子頸椎會(huì)響的問(wèn)題。
頸椎紊亂癥的前期表現(xiàn)，說(shuō)明以頸椎為主的軟組織和關(guān)節(jié)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題. 頸肩部的不適主要是三方面原因造成的：長(zhǎng)期的伏案工作，老是保持一個(gè)姿勢(shì)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致肩頸部軟組織的慢性損傷;曾經(jīng)有過(guò)外傷，陳舊性肩頸部損傷;受風(fēng)著涼，感冒時(shí)不適感會(huì)加重。
一般來(lái)說(shuō)，頸椎紊亂癥的初期癥狀表現(xiàn)較輕，以酸痛、僵硬、活動(dòng)受限為主，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒒顒?dòng)、放松后會(huì)有所緩解。但如果不加以重視，久之就會(huì)并發(fā)頭暈、眼脹、眼痛、視力減退、耳鳴、胸悶、心慌、月經(jīng)不調(diào)等一系列的健康問(wèn)題.這種情況很可能導(dǎo)致頸椎病的前兆，頸肩部有肌肉僵硬頸部韌帶粘連鈣化增生的可能。再者不注意會(huì)導(dǎo)致寒濕病癥，寒濕也會(huì)引起肌肉僵硬，所以導(dǎo)致頸椎部不舒服，感覺(jué)響一下才舒服.
要領(lǐng)：
1.坐位，雙手交叉、掌心向前、置于頭后頸下部，兩肘外展。
2.以脊柱腰骶部為定點(diǎn)，前屈頭頸，感覺(jué)頸背部有不適點(diǎn)時(shí)停頓15秒。保持坐姿不變，再做頭頸部向后仰、向左右側(cè)彎、向左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如在某一點(diǎn)感覺(jué)不適，同樣停頓15秒。
3.同樣坐姿，手掌翻轉(zhuǎn)，掌心向后，再重復(fù)一遍動(dòng)作
大家根據(jù)我上面提出來(lái)的一些日常運(yùn)動(dòng)的小竅門(mén)，需要注意一點(diǎn)，就是每次的動(dòng)作都要堅(jiān)持持續(xù)3到5分鐘，不能速戰(zhàn)速?zèng)Q，那樣反而沒(méi)有好處。無(wú)論我們的生活再緊張，每天都要抽出半小時(shí)的時(shí)間去做一些適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣才可以保持健康的體魄。
