做仰臥起坐肚子痛怎么辦
做仰臥起坐肚子痛是一種正常的生理反應(yīng)，主要是因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的時(shí)侯，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要的是腹部發(fā)力，所以做久了之后，腹部就會(huì)進(jìn)行無氧呼吸，也就出現(xiàn)了腹部酸痛的情況，這在腹肌的鍛煉當(dāng)中都屬于正常現(xiàn)象，只要在最近幾天不要做過多的運(yùn)動(dòng)，平常可以拍拍自己的肚子這樣也會(huì)有利于減少酸痛感。
肚子痛是因?yàn)槟憔昧藳]鍛煉腹部脂肪組織已經(jīng)成型，一下子大量的腹部運(yùn)動(dòng)讓那些脂肪組織受到擠壓過強(qiáng)所以會(huì)感覺肚子痛，沒事的。多堅(jiān)持一段時(shí)間，就不會(huì)再有這種感覺了。
仰臥起坐對(duì)腹肌刺激很強(qiáng)烈如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 腹肌會(huì)痛但一般是做練習(xí)后期才有這樣的反應(yīng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以是拍打腹肌提高興奮性，也可轉(zhuǎn)動(dòng)身體，拉伸一下腹肌再做仰臥起坐，
另外，你是否仰臥起坐速度做得很快，就是說以自己最極限的快節(jié)奏在做，這樣肌肉反應(yīng)也很強(qiáng)烈而表現(xiàn)為腹肌酸痛，如果你想練爆發(fā)力就這樣練習(xí)，只是一般健身，保持體型則應(yīng)該做慢一點(diǎn)七八成的速度足夠了，多做幾個(gè)就是，這個(gè)樣子練習(xí)才不易受傷。
不知你做時(shí)是否在飯后十分鐘內(nèi)飯后短時(shí)間內(nèi)做仰臥起坐腹肌強(qiáng)烈收縮自然會(huì)壓迫胃 從而引起肚子疼痛。 這種情況是應(yīng)該調(diào)整練習(xí)時(shí)間來避免損害腸胃健康。
所以說仰臥起坐之后出現(xiàn)了肚子痛的情況，是由于肌肉分泌乳酸造成的，是屬于正常的情況，是不需要治療的，如果真的感覺疼痛難忍，可以適當(dāng)?shù)耐Ｖ惯\(yùn)動(dòng)幾天，情況就會(huì)得到緩解了，也可以每天對(duì)自己疼痛的腹部進(jìn)行按摩，緩解疼痛效果也是很好的。
