我們生活在快節(jié)奏的社會(huì)中，雖然我們的頭腦跟得上節(jié)奏，但是身體還是不能完全適應(yīng)，在生活中缺乏鍛煉時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致局部肌肉刺痛，那么這種情況下我們?cè)撛趺崔k呢？首先我們要停下手頭的工作，然后及時(shí)去醫(yī)院，進(jìn)行全面的檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議要注意多休息。

肌肉疼痛要區(qū)分情況。

一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。在這種情況下，只要注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí)（伸展運(yùn)動(dòng)及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動(dòng)），此外還可以做些按摩，補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)（比如喝點(diǎn)脈動(dòng)一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動(dòng)，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝，這樣肌肉就不會(huì)酸疼了。

一種是麻痛，特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動(dòng)或者用手按壓就會(huì)很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺。這是運(yùn)動(dòng)量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運(yùn)動(dòng)傷害進(jìn)行治療性康復(fù)（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

就您提供的情況，大致屬于輕度損傷，除了樓上朋友說的藥物外敷按摩外，還可以間隔性冷敷。

繼續(xù)下來的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該相應(yīng)減少到適合的標(biāo)準(zhǔn)，所謂“酸加疼減麻不練”是也。

在發(fā)生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們就應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

1．根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強(qiáng)；

2．鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重；

3．做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分；

4．運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般性放松練習(xí)，重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。

雖然生活在這樣的世界里我們都需要錢，所以很多人為了錢努力工作，為了錢拼命加班，不顧及自己的身體健康而導(dǎo)致局部肌肉刺痛，這樣的做法是愚蠢的而且是錯(cuò)誤的。我們?cè)谫嶅X的同時(shí)更要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，注意身體上的療養(yǎng)，不斷的改善飲食，提高免疫力和免疫力這樣才能少生病。