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做瑜伽減肚子好嗎?

2017-06-19 06:17:02  來源:360常識網   熱度:
導語:瑜伽是具有非常好的鍛煉作用的一種運動了,很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時間的瑜伽,雖然時間可能是非常的短,但是如果每天堅持的

瑜伽是具有非常好的鍛煉作用的一種運動了,很多的朋友也都是非常的喜歡每天做一段時間的瑜伽,雖然時間可能是非常的短,但是如果每天堅持的話,效果也是會特別的明顯,最近很多的朋友也是在問,瑜伽是不是能夠很好的減肚子的呢,現在小編就來給大家具體的介紹一下。

自然站立,雙手肘部彎曲,上臂和肩膀同高。手臂用力支撐,雙腿伸直,上身慢慢向前傾,身體重心向前,右腳慢慢向后抬起,左腿和臀部用力保持平衡,雙臂打開成“U”型。保持這個姿勢10秒,然后還原,換腿重復練習。

坐姿,雙腿伸直平放在地上,雙臂向前伸直。慢慢向上抬起雙腿,上身向后仰,感覺腹部用力收緊,上身和身體成“V”型。用腰腹的力量保持這個姿勢5秒,然后恢復到開始姿勢,再重復練習多次。

俯臥在地上,雙手支撐上半身,雙腿伸直,腳尖踮地。左手手臂向上打開,身體隨著手臂向左轉動,直到雙手成一直線。臀部和腹部要用力向上抬起,身體和手臂成“T”型。保持動作5秒,然后恢復,重復練習10次。

仰臥在地上,雙腿打開與肩同寬,雙腿屈膝,雙手放在身體兩側。收緊腹部和臀部,用腰腹和臀部的力量將肩膀以下到臀部的位置抬離地面。直到最大限度,保持這個動作10秒,然后放下。重復練習這個動作多次。

所以平常的時候大家都是可以坐一些瑜伽的,而且能夠起到非常好的減肚子的作用,而且效果還特別的明顯,但是最好的話,朋友們還是要搭配上飲食調理的辦法來進行減肚子,這樣就會事半功倍了,同時也是要養成一個良好的生活習慣才可以。

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