輕度憂郁癥如何治療呢？

2017-06-19 11:33:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代社會節奏快，壓力大，很多人都處于亞健康狀態，很多年輕人整天情緒低落，逃避社會，以自我為中心，情緒低落，時間長了的話，對身體會產

現代社會節奏快，壓力大，很多人都處于亞健康狀態，很多年輕人整天情緒低落，逃避社會，以自我為中心，情緒低落，時間長了的話，對身體會產生很大的負面影響。其實，患上了輕度抑郁癥的話，最好的治療方法就是參加一些能讓人愉快的活動，下面就詳細來說說吧！

輕度抑郁癥是在患者個體的遺傳（基因）易感的基礎上，環境因素誘發的，，以慢性持久自發性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。輕度抑（憂）郁癥可伴有情緒低落、自我為中心、逃避、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。

心理壓抑、性格自卑、喜歡自責、不愿與人交流、待人處事悲觀，經常對自己做一些負面評價，對前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂郁癥，國外研究發現憂郁癥患者中有部分患者先天具有憂郁傾向，這類憂郁癥通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂郁癥或躁狂憂郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%。生活中忽然遭受重大創傷，如父母離異、失去親人、公司破產或童年時失去關愛(無論是實際發生的還是感覺上的)等會導致精神受到無法想象的創傷，進而患上憂郁癥。

在治療上，參加可以讓自己變愉快的活動，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動，工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對于比較大的任務可以將其分成幾個小項目，分優先順序，盡力而為。另外，避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產生負面情緒。

除了以上介紹的方法，輕度抑郁癥患者還應該盡量多的參加集體活動，避免獨處，如果感到自己的問題越來越多，性格越來越孤僻，還應該及時到醫院檢查，或者咨詢精神病專家。在平時生活中，我們也應該保持一個積極向上、樂觀開朗的生活態度，讓笑臉永遠在臉上綻放。