怎樣調(diào)節(jié)恐懼心理呢
一個(gè)人性格和心態(tài)的養(yǎng)成跟很多的因素存在著關(guān)系，如家庭的和睦，自己的經(jīng)歷和生活環(huán)境等等。有的人膽子相當(dāng)大，可謂是天不怕地不怕，但是有的人則就不行了，遇到一些事情會(huì)感到比較的緊張恐懼，那么，怎樣調(diào)節(jié)恐懼心理呢？對于這個(gè)問題，一起來看看下面的介紹。
恐懼心理還與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。
另外，平時(shí)積極參加有關(guān)的心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，形成對危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”所以人們要多學(xué)習(xí)知識(shí)多看書，以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識(shí)。
怎樣調(diào)節(jié)恐懼心理呢？如果大家對于某些事情很恐懼的話，不妨平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱哪懥浚噙M(jìn)行一些針對性的心理訓(xùn)練，不斷給自己樹立自信心，平時(shí)多與外人進(jìn)行接觸和交流，這樣的話滿滿的膽量就會(huì)變大。還有就是多看些心理方面的書籍，勵(lì)志的書籍或者視頻等等，也是對大家很有幫助的。
