瑜珈初學注意事項是什么？

2017-06-19 13:23:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人現在都會做一些體育鍛煉，尤其是一些女性朋友，平時很多女性都會做一些運動，但是由于女性身體本身就是比較差的，沒有什么力度，所以

很多人現在都會做一些體育鍛煉，尤其是一些女性朋友，平時很多女性都會做一些運動，但是由于女性身體本身就是比較差的，沒有什么力度，所以在選擇運動方式的時候，大家都會選擇瑜伽，瑜伽是現在新興的一種運動，能夠塑造身體的體型，還能夠提升氣質，初學瑜伽要注意什么呢！

練習時不要吃的太飽，注意前后一個小時不要用餐。生理期不要練習高難度動作，高血壓哮喘病人孕婦也不可以練習高難度動作。赤腳練習為好，穿著寬松舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的床上練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

如果在保持某一姿勢時感到不適，應立刻停止進行按摩，以免受傷。宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內練習，也可以在室外練習。不要靠近家具或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發生意外。

練習時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念。最好排出大小便，以減輕身體負擔。練習時不要大笑說話，要專注的有規律的深呼吸，這樣有助于身體放松。量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，最好先做一些暖身動作，比如：爬樓梯慢跑等讓身體活動開。每個星期保證練習3-4次，每次練習完一套動作后，要充分的休息。

做瑜伽的時候，尤其是剛剛開始學習做瑜伽的人，千萬不要強求自己做一些特別難的高難度動作，因為剛開始學，身體的柔韌度還不是很好，很多的動作都不會，應該要從基本的開始學起，慢慢的就能夠開始學習一些高難度的了。