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高血壓通過哪些運動來治療呢?

2017-06-19 15:24:29  來源:360常識網   熱度:
導語:許多人認為高血壓患者是不適合運動的,這個說法是錯的。大家都知道運動可以增強免疫力,抵抗各種疾病的侵襲。運動也恰恰是是預防高血壓的利

許多人認為高血壓患者是不適合運動的,這個說法是錯的。大家都知道運動可以增強免疫力,抵抗各種疾病的侵襲。運動也恰恰是是預防高血壓的利器,更是有效治療高血壓的輔助手段之一,合理運動還能提高降壓藥的藥效呢。大家一定想知道如何運動來降血壓吧,下面小編來告訴大家吧。

各種高血壓患者均可采用。作較長時間步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對治療高血壓是簡單易行的運動方法。

慢跑

慢跑運動量大于散步,適用于輕癥患者。長期堅持使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕。慢跑速度宜慢,時間由少至多,每次以15~30分鐘為宜。

騎車

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關節,減肥,勻稱身材,而且能強化心臟,防止高血壓,同時起到預防大腦老化,提高神經系統敏捷的作用。每次30~60分鐘為宜,速度適中。

保健操

太極拳長期練習太極拳的老人,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動,動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動,會導致血壓快速大幅度升高,容易發生意外,不能做。另外,冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應該在醫生的指導下進行適量的運動,不要效仿他人,畢竟人有個體差異,最適合的才是最好的。

以上介紹了三種常見的運動方法,患者朋友們一定要選擇適合自己的運動。鍛煉一定要有度、有序、有節,要量力而為。運動降血壓也不是立馬就能奏效的,運動時要注意合理、適當,并持之以恒,小編相信都終會看到滿意治療效果的。

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