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健身以后肌肉酸痛是什么情況

2017-06-19 17:16:39  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著疾病逐漸的低齡化,人們逐漸的意識到健身的重要性,經常健身可以讓我們擁有好的身材,而且還可以提高我們的免疫力,使我們免受疾病的困

隨著疾病逐漸的低齡化,人們逐漸的意識到健身的重要性,經常健身可以讓我們擁有好的身材,而且還可以提高我們的免疫力,使我們免受疾病的困擾,可是,有一些人會在健身后出現肌肉酸痛,究竟健身以后肌肉酸痛是什么情況呢?讓我們通過下文來了解一下吧!

每個健身的人都肯定感覺過,如果鍛煉的方式正確,未來你還會繼續感覺到,這就是肌肉酸痛。“無痛則無肌”,似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛,這是好事,因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉,因此需要自我修復,從而達到更強的狀態。

不過,即使是好事,如果過分酸痛,可能會影響日常工作、學習或者生活。那么,如何處理這種酸痛最理想呢。

在健身后的12到48小時,出現的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS, Delayed onset muscle soreness)”。這是由于肌肉組織因為運動出現了輕微的撕裂,而酸痛感正是身體發出的修復工作正在進行中的訊號,因此你最好休息幾天。通過酸痛感,身體可以通知大腦何時適合運動,何時應該休息。

處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知,而輕微拉伸之所以有效,是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊,這會令酸痛惡化,因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感,舒緩痛苦。

通過上文的介紹,相信你已經知道健身以后肌肉酸痛是什么情況了吧!肌肉酸痛說明是鍛煉的方法正確,但是過度的疼痛可能會營銷日常的生活,你可以通過休息或者是按摩、吃藥來緩解這種癥狀。在日常的運動中要注意不可過度,避免肌肉拉傷。

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