頸椎病的預防及康復有哪些方法？

2017-06-20 09:01:43　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：頸椎病多發(fā)于一些中老年人群?？吹揭恍┲欣夏耆巳菏艿筋i椎病的折磨后。許多沒有患有頸椎病的人可能會想如何在生活中去預防頸椎病是這項疾病

頸椎病多發(fā)于一些中老年人群?？吹揭恍┲欣夏耆巳菏艿筋i椎病的折磨后。許多沒有患有頸椎病的人可能會想如何在生活中去預防頸椎病是這項疾病呢？還有就是如果一旦患上頸椎病有哪些康復治療的方法呢？小編在這里搜集了一些關于頸椎病的預防和康復方法對于一些沒有患有頸椎病的患者，或者是患有頸椎病的患者，都可以跟隨小編來了解一下。

勁椎病日常預防

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

6、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

8、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。

健康教育

1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。