膽固醇偏高咋辦才好？
膽固醇是人體必需的一種物質(zhì)，動(dòng)物體內(nèi)廣泛存在著，尤其是像膽、腎等器官中。它是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分，它一般存在于細(xì)胞膜上，加強(qiáng)細(xì)胞膜的硬度。雖說(shuō)膽固醇對(duì)人體很重要，但卻有不少人因膽固醇偏高而苦惱著。今天小編就來(lái)給大家講講吃什么能有效降低膽固醇。
吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積，因此可以避免肥胖癥。除此之外，常吃山藥還能促進(jìn)新陳代謝、提高消化能力、幫助擴(kuò)血管、改善血液循環(huán)，從而讓人體在相等的時(shí)間里消耗更多的脂肪。
蘋果是我們生活中常見的水果之一，常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因?yàn)樘O果中所含有的果膠成分有助于降低膽固醇的作用。另外，蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內(nèi)多余的鈉鹽，因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高，還有助于減肥，十分適合肥胖人群食用。
大家都知道玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但大家還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿卜素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，不僅如此，它還富含了纖維質(zhì)，經(jīng)常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多，可以同許多的食材互相搭配食用，因此食用非常方便。
其實(shí)，類似能降低膽固醇的食物還有很多，像獼猴桃、橄欖油、洋蔥等，都對(duì)降低膽固醇有很大的作用。因此，高膽固醇人群可以經(jīng)常食用這些食物，對(duì)健康十分有益。但是不可以再食用膽固醇含量高的食物，像雞蛋就不能多吃。
