如何調(diào)氣血呢
隨著生活的條件的改善，為什么會有越來多的人氣血不足呢？氣血不足怎樣調(diào)理？這是許多人都想了解的。氣血不足的人會出現(xiàn)臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么氣血不足如何調(diào)理，如何才能養(yǎng)出紅潤的好氣色呢？這個時候應(yīng)該通過一些食物來達(dá)到補氣血的效果，氣血不足的食療方有哪些呢？一起來看看吧，氣血不足如何調(diào)養(yǎng)。
日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物：
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺。
以上所講的就是如何通過食療來補氣血，多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來選擇是補氣還是補血。日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復(fù)健康和活力。
