強直性脊椎炎怎么鍛煉呢

2017-06-21 07:02:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：2022年，我國將舉行隆重的冬奧會。冬奧會對于那些愛運動的人來說是一個天大的好消息。而對于一些想借此機會鍛煉身體的人來說也是一個非常好

2022年，我國將舉行隆重的冬奧會。冬奧會對于那些愛運動的人來說是一個天大的好消息。而對于一些想借此機會鍛煉身體的人來說也是一個非常好的時機。通過進行一些必要的體育鍛煉，不僅可以促進血液循環(huán)，還能夠提高自身的健康素質(zhì)。因此許多人都在加強體育鍛煉，那么對患有強直性脊椎炎的病人來說，強直性脊椎炎怎么鍛煉呢？

1.日常姿勢訓練站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放松；腹略內(nèi)收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位，重心居中不要偏移；坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部后靠，腰背緊巾在椅背上休息；臥位：晝睡硬板床，宜仰臥，側(cè)臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。

2.功法鍛煉仰臥雙腳并擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側(cè)，調(diào)抱著呼吸約3分鐘，然后先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復(fù)數(shù)息10次；雙腿并步站立（腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向后、向右，向前轉(zhuǎn)動50次，再反向轉(zhuǎn)動50次；雙手叉腰，向后退走10分鐘。

以上便是對強直性脊椎炎怎么鍛煉呢的方法，希望對你有所幫助。如果患有強制性脊椎炎，病人不要給自己太大壓力和心理負擔。因為強直性脊椎炎只要積極配合醫(yī)生治療，多加鍛煉就能康復(fù)。當然，家人也要協(xié)助病人的治療。祝你身體健康。