我們可能聽(tīng)到肩部疼痛這幾個(gè)字眼會(huì)感到陌生，但是現(xiàn)如今這種疾病就發(fā)生在我們的身邊，對(duì)于我們的肩部產(chǎn)生很大的影響，還會(huì)伴隨著一系列的疼痛的情況，所以盡快治療是非常有必要的，可能大家對(duì)于肩部疼痛怎么辦及治療方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起了解一下肩部疼痛怎么辦及治療方法吧。

1.提重物療法

軀體前屈，分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關(guān)節(jié)周?chē)‰旆潘?，然后做?nèi)外、前后、繞臂擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)下垂擺動(dòng)，做同樣時(shí)間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動(dòng)或提重物擺動(dòng)練習(xí)。

注意：應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾鸹蚣又丶’d攣，從而影響功能恢復(fù)。每次活動(dòng)以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動(dòng)過(guò)度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

2.手指爬墻療法

患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個(gè)記號(hào)，下一次爭(zhēng)取爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。要注意爬墻練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)彎。

3.拉毛巾療法

拿條長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開(kāi)始活動(dòng)時(shí)，患者可能會(huì)受到一些限制，但不要著急，動(dòng)作慢慢地由小到大，感覺(jué)也越來(lái)越好。每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。

以上內(nèi)容為我們介紹了肩部疼痛怎么辦及治療方法，對(duì)于這種疾病，我們一定要打起十二分的注意，千萬(wàn)不能忽略這種疾病，這種疾病一旦惡化，可能會(huì)出現(xiàn)多種非常嚴(yán)重的疾病，對(duì)于我們身體的危害是巨大的。