哪些方法可以加速腸胃蠕動
雖然現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)不斷的發(fā)展，但是社會的競爭也越來越激烈了，每個人都面臨著巨大的生活的壓力。由于每天太過于的勞累，加上平時的精神壓力太大，飲食沒規(guī)律，很多人的腸胃也出現(xiàn)了毛病。許多人每天沒有食欲，腸胃不蠕動，那么，哪些方法可以加速腸胃蠕動？對于大家關(guān)心的這個問題，一起來看看下面的具體的介紹。
一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖（果寡糖）養(yǎng)增殖腸道有益菌。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。 長期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
二、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。
四、平時工作或生活每隔1～2個小時站起來活動一下身體。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。
五、除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。
六、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動。
哪些方法可以加速腸胃蠕動？對于加快腸胃蠕動的一些對策，剛才已經(jīng)給大家介紹的很詳細(xì)了。主要還是需要及時的改善自己的生活習(xí)慣，特別的要注意飲食健康，多吃粗纖維的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，按時吃飯。還有就是平時不要有太大的生活壓力，平時出去運(yùn)動給自己減壓。
