眼睛嚴(yán)重疲勞該怎么辦呢？
其實(shí)很多的原因都可能會(huì)引起出現(xiàn)眼睛疲勞，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，或者是伏案工作的朋友，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛干澀，有時(shí)候還會(huì)發(fā)癢發(fā)脹，這時(shí)候一定要保持適度的休息盡可能讓適度用眼，同時(shí)也可以通過(guò)以下的一些有效的方法來(lái)進(jìn)行緩解，盡可能減輕眼睛的不適。
一、眼部瑜伽：將注意力集中在眼球和雙眼周?chē)募∪馍?，保持眼球和肌肉放松?/p>
1、坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。
2、睜開(kāi)或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。
3、閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽(yáng)穴。重復(fù)2-3遍。
二、每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。
一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
除此之外，我們也要注意用眼休息，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，這樣反而會(huì)加重散光。同時(shí)我們也要養(yǎng)成良好護(hù)眼習(xí)慣，例如玩手機(jī)或看電視電腦一小時(shí)左右要適當(dāng)休息，用熱毛巾敷眼睛促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。
在長(zhǎng)時(shí)間工作的時(shí)候，最好是能夠中途用手對(duì)眼周進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)眼睛等血液循環(huán)，對(duì)于改善眼疲勞是非常有好處的，同時(shí)也可以用熱敷的方法來(lái)緩解眼睛總出現(xiàn)的疲勞，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的朋友平時(shí)也可以食用一些能夠緩解眼疲勞的眼藥水。
