焦慮癥是現(xiàn)代人得病率較高的一種疾病，與生活壓力，或者應(yīng)激狀態(tài)下有很大的關(guān)系。它主要是讓人無(wú)原因的情況下導(dǎo)致焦慮不安，甚至還會(huì)出現(xiàn)心悸，手抖，出汗等軀體癥狀。得了焦慮癥的人不僅生活上會(huì)造成諸多不便，連心理上也會(huì)增添許多困擾。如何才能治療焦慮癥呢？讓小編來(lái)為大家解答吧。

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

焦慮癥自我治療的方法如下：

1、 制定計(jì)劃：為焦慮癥患者制定可行的活動(dòng)計(jì)劃。但是，患者及其家屬應(yīng)該明確活動(dòng)內(nèi)容的目的只是一種達(dá)到治療方案的方法，是評(píng)價(jià)病人情緒改善的尺度。

2、 安排的活動(dòng)內(nèi)容：焦慮癥患者應(yīng)如何護(hù)理？為患者安排的活動(dòng)內(nèi)容，原則上要簡(jiǎn)單、輕松、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。

3、 完成目標(biāo)：幫助病人逐步先完成短期活動(dòng)目標(biāo)，再制定下一步的活動(dòng)內(nèi)容。目標(biāo)的指定一定要逐步進(jìn)行，不可操之過急。每日評(píng)估病人的活動(dòng)情況。包括活動(dòng)量和活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間。同時(shí)對(duì)有進(jìn)步的病人及時(shí)給予口頭或物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。

焦慮癥的人大多數(shù)是不自信，對(duì)未知感到莫名恐懼。其實(shí)焦慮癥的患者首先不要當(dāng)做自己是病人，平時(shí)該怎么做，就怎么做。焦慮的時(shí)候仍有它焦慮，試著接受它，時(shí)間長(zhǎng)了你自然而然會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)慢慢不焦慮了。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于焦慮癥患者也有較好的療效。